4 Tips to Avoid Vomiting in Pregnancy

Tip १- थोड्या quantity मध्ये nutrition rich food घ्या, थोड्या थोड्या interval मध्ये food घ्या. एका वेळेत खूप ना खाता दिवसभरामध्ये थोड थोड खावा. परंतु कोणताही meal टाळू नका. नाश्ता , जेवण किंवा evening snacks टाळू नका कारण पोट रिकामी असेल तर मळमळ आणि उलट्या होण्याची शक्यता जास्त असते.

Tip २- जर तुम्ही स्वतः घरामध्ये स्वयंपाक करत असाल तर स्वयंपाक करताना जास्त ventilation ठेवा कारण तीव्र वासामुळे किंवा फोडणीच्या वासाने जास्त nausea होतो. जास्त वेळ दमट आणि गरम हवामानामध्ये बसू नका, कारण जास्त वेळ गरम वातावरणामध्ये nausea होऊ शकते.

Tip ३- अगदी सकाळी सकाळी रिकाम्या पोटी जर तुम्हाला morning sickness होत असेल तर अश्या वेळेस crunchy and dry पदार्थ खाणे गरजेचे आहे कारण त्यामुळे acidity कमी होते. तुम्ही Dry Nuts , roasted almonds , flask seeds , crunchy toast (brown toast ) खाऊ शकता . परंतु उठल्या उठल्या चहा घेणं टाळा त्यामुळे acidity वाढते आणि nausea वाढते. उठल्यावर थंड पाणी प्यावे .

Tip ४- आलं आणि लिंबू चे सरबत appetizer म्हणून पिऊ शकता. त्यामुळे मळमळ आणि vomiting कमी होते. आणि यामुळे तुमची भूक हि वाढते. दिवसभरात प्रत्येक तासाला एक glass पाणी प्या कारण dehydration मुळे सुद्धा nausea वाढते. त्यामुळे तुमचा water intake व्यवस्थित असणे घरजेचे आहे.