How to Avoid Constipation During Pregnancy?

प्रेग्नेंसीमध्ये constipation टाळण्यासाठी घरगुती उपाय

(Home Remedies for constipation in pregnancy ) 

High Fibre Diet असला पाहिजे. High Fibre Diet मध्ये तुम्ही हिरवे पालेभाज्या, काकडी, गाजर, पपई, सफरचंद, sprouts हे आपल्या Diet मध्ये include केले तर constipation चे chances कमी होतात.जरी आपण पाणी कमी पीत असेल किंवा आपली हालचाल आणि व्यायाम कमी होत असेल किंवा जे पदार्थ high Fibre आहे ते पदार्थ जसे बटाटे, वांगी, गवार, साबुदाण्याची खिचडी आणि शेंगदाण्याचे कूट यांचे सेवन कमी करा.

Pregnancy मध्ये Constipation टाळण्यासाठी High Fibre Diet घेणे, वेळेवर पाणी पिणे, तणाव मुक्त राहणे आणि व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.

How to treat constipation during pregnancy?

Pregnancy मध्ये काही गोष्टी निदर्शनास आल्यावर त्वरित डॉक्टरांना भेटले पाहिजे उदाहरणार्थ संडासातून रक्त जाणे, वजन कमी होणे किंवा सतत पोटामध्ये दुखणे.Pregnancy मध्ये बद्धकोष्ठता commonly दिसू शकते तसेच Pregnancy झाल्यानंतर आणि डिलिव्हरी झाल्यानंतर सुद्धा बरेच महिलांना constipation होते.

Pregnancy नंतरची constipation (Postpartum Constipation)टाळण्यासाठी काय करावे?

(how to avoid constipation after delivery)

Home Remedies करणे खूप गरजेचे आहे. constipation होईल असे पदार्थ खाऊ नये. पाणी जास्त पिणे आणि नियमितपणे व्यायाम करणे खूप गरजेचे आहे तसेच तणावमुक्त राहणे गरजेचे आहे.