Pregnancy Diet: Nutrition During Pregnancy

Pregnancy Concieve करायची असेल तर काही गोष्टी आहेत जे तुम्ही pregnancy concieve करायच्या अगोदर केले तर बाळाचे पोषण आणि वाढ व्यवस्थित होईल.

Pregnancy Conceive करण्यासाठी काय करावे? (Do ‘s for Conceiving Naturally ) –

• तुमचा BMI बरोबर आहे का हे check करा, जर नसेल तर healthy मध्ये तुमचा BMI नॉर्मल केला पाहिजे.
• pregnancy concieve करण्यासाठी साठी काही nutrition घेणे गरजेचे आहे जसे कि vitamin C , Vitamin D , follic acid . हे nutritions तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ने concieve करण्याच्या ३ महिने आधी चालू करू शकता.

एकदा concieve झालं कि होणाऱ्या आईच्या मनात असंख्य प्रश्न येतात. त्यातले काही प्रश्न सोडवण्याचे Dr Shraddha यांनी प्रयत्न केला आहे.

Pregnancy मध्ये कोणते प्रश्न सामान्यतः विचारले जातात?

1.  तुम्ही pregnant असाल तर तुम्हाला दुपटीने खायची गरज आहे का?

• तुम्हाला दुपटीने खाण्याची गरज नसते, जशी बाळाची वाढ होईल तशी थोडी calories वाढवायची गरज असते जशे ४०० किंवा ५०० calories , जर तुम्ही nutritional आहार घेतला तर हे शक्य आहे.

2. मी माझे cravings कसे म्हणजे करावे?

• Cravings हे hormonal changes मुले होते. जर तुम्हाला healthy Cravings असतील तर तुम्ही ते small amount मध्ये खाऊ शकता. जर तुम्हाला खडू खाणे किंवा माती खाणे असे Cravings असले तर तुमच्या gynaecologist आणि तुमच्या dietician ला consult करा.

३. pregnancy मध्ये जास्त वजन वाढणे चांगले असते का?

• pregnancy मध्ये १२ किलो पर्यंत वाढणे चांगले असते पण जर तुमचे वजन फार वाढत असलं तर आहार कमी करू नका. पण तुमच्या dietician एक भेटा.

४. आता जर मी balanced Diet घेत आहे तर nutritional supplement घेणे गरजेचे आहे का?

• हो, तुम्हाला nutritional supplement घेणे गरजेचे आहे. कारण बाळाची nutritional गरज वाढते. त्यामुळे तुम्हाला double नुट्रीशन घ्यावे लागते. जिव्हे follic acid आणि nutrition तुम्हाला लागते तेवढेच तुमच्या बाळाला पण लागते त्यामुळे nutritional supplement घेणे गरजेचे आहे.

5. मी काय काय खावे आणि कसे Diet ठेवावे?

• Morning sickness आणि acidity मुले आपली भूक कमी होते, अश्यावेळेस थोड्या थोड्या interval ने थोडे थोडे खावे. तिखट जेवण खाऊ नये.